Neprospavane noći? Nekoliko savjeta koji će vam pomoći da bolje spavate i vi i vaše dijete.

Spava li i vaše dojenče noću nemirno i budi se nekoliko puta? Zove li vas vaš mališan više puta noću da ga pokrijete ili zato što je žedan? Djeca imaju drugačije navike i ritmove spavanja od odraslih. U prvim mjesecima života dojenče spava vrlo različito, kako po količini tako i po sastavu sna, što je povezano sa sazrijevanjem središnjeg živčanog sustava.

Tijekom sna izlučuju se mnogi hormoni, pa tako i hormon rasta koji ima odlučujuću ulogu u rastu i razvoju, stoga nedostatak sna kod djeteta može imati posljedice na njegov fizički i kognitivni razvoj. 

Spavanje je također različito za novorođenče, dojenče ili mališana. Mozak novorođenčeta je u fazi intenzivnog razvoja pa ono spava oko 15-17 sati dnevno. Njegova razdoblja budnosti i sna izmjenjuju se u ciklusima od 3 do 4 sata koji su ravnomjerno raspoređeni tijekom dana i noći.

Na kraju šestog mjeseca života dojenče spava samo četvrtinu dana. U dobi od godinu i pol, do treće ili šeste godine, kada dijete postupno napušta dnevni odmor, količina dnevnog sna ostaje približno ista, oko dva sata.

Tako sa šest mjeseci dojenče obično ima još tri dnevna odmora, između devet i dvanaest mjeseci dva, a nakon godinu dana postupno prelazi na jednu epizodu dnevnog spavanja, negdje u sredini dana, koju održava do treće ili čak šeste godine. Otprilike od dva do šest ili devet mjeseci života dojenče se počinje uspavljivati u fazu laganog, mirnog sna. Slično je i kod odraslih, ali se san u ovoj dobi vrlo brzo produbljuje. Aktivno spavanje ili REM spavanje, međutim, počinje se javljati na kraju ciklusa spavanja.

Kako do mirnog sna i što više naspavanih noći?

Najvažniji komad namještaja pri uređenju dječje sobe svakako je krevet. Za lakše prevladavanje svakodnevnih izazova djeci je potreban zdrav i kvalitetan san. Toga osigurava krevet koji ne bi trebao biti samo lijep, već i koristan i siguran. Samo tako će osigurati miran san. Na tržištu ima mnogo dječjih kreveta pa prije kupnje dobro razmislite kakav želite.

O dječjim krevetima, savjetima pri odabiru i drugim savjetima već smo pisali na ovim poveznicama: 

• Dječji krevet – najpažljivije odabrani komad namještaja u dječjoj sobici
• Sigurno i ugodno spavanje vašeg djeteta od rođenja do 15. godine
• Je li dječji krevetić već premalen?

A imajte na umu i kvalitetu pri kupnji madraca, jastuka i posteljine. Neka to bude pamučno da diše i da se dijete ne znoji ispod vruće deke. Dojenčadi tijekom spavanja treba biti samo toplo, radije malo hladnije nego pretoplo, inače će postati nemirna i san neće biti kvalitetan.